STEP 01

Weekly 1

#전신 스트레칭
#근육 이완

  • 1권 부드러운 움직임으로 가볍게 근육 깨우기
    DAY1_근육을 깨워주는 스트레칭
    DAY2_발포지션으로 하체라인 다듬기!
    DAY3_코어부터 발끝까지 바디밸런스
    DAY4_팔끝에서 등까지 폴드브라 유산소핏
    DAY5_발레핏으로 우아하게 숨차다
    DAY6_복근을 깨우는 우아한 코어핏
    DAY7_전신의 균형 우아한 발레핏
    총 70분 ㅣ 7개 강의
    1권 부드러운 움직임으로 가볍게 근육 깨우기
    DAY1_근육을 깨워주는 스트레칭
    DAY2_발포지션으로 하체라인 다듬기!
    DAY3_코어부터 발끝까지 바디밸런스
    DAY4_팔끝에서 등까지 폴드브라 유산소핏
    DAY5_발레핏으로 우아하게 숨차다
    DAY6_복근을 깨우는 우아한 코어핏
    DAY7_전신의 균형 우아한 발레핏
    총 70분 ㅣ 7개 강의

STEP 02

Weekly 2

#코어 강화
#탄탄한 라인

  • 2권 내 몸의 중심 찾기
    DAY8_발레핏으로 만드는 힙업라인
    DAY9_발레핏으로 만드는 라이트핏 발레유산소
    DAY10_발레핏으로 만드는 코어집중 복근라인
    DAY11_발레핏으로 디자인 하는 우아한 상체라인
    DAY12_발레핏으로 만드는 바른 골반 정렬
    DAY13_발레핏으로 만드는 슬림탄탄 허벅지라인
    DAY14_발레핏으로 만드는 파워업 HIIT
    총 70분 ㅣ 7개 강의
    2권 내 몸의 중심 찾기
    DAY8_발레핏으로 만드는 힙업라인
    DAY9_발레핏으로 만드는 라이트핏 발레유산소
    DAY10_발레핏으로 만드는 코어집중 복근라인
    DAY11_발레핏으로 디자인 하는 우아한 상체라인
    DAY12_발레핏으로 만드는 바른 골반 정렬
    DAY13_발레핏으로 만드는 슬림탄탄 허벅지라인
    DAY14_발레핏으로 만드는 파워업 HIIT
    총 70분 ㅣ 7개 강의

STEP 03

Weekly 3

#군살 제거
#고강도 유산소

  • 3권 지방 연소 및 근육량 증가
    DAY15_뜨거운 팔선, 타오르는 등살
    DAY16_움직임은 우아하게, 근력은 깊게
    DAY17_품격있는 동작, 잔혹한 자극
    DAY18_기품있게 지방 뜯는 스트레칭
    DAY19_군살 분해 전신 칼로리컷 발레피트니스
    DAY20_흔들림 없는 복근, 뜨거운 움직임
    DAY21_불타는 하체, 살아나는 뒤태
    총 70분 ㅣ 7개 강의
    3권 지방 연소 및 근육량 증가
    DAY15_뜨거운 팔선, 타오르는 등살
    DAY16_움직임은 우아하게, 근력은 깊게
    DAY17_품격있는 동작, 잔혹한 자극
    DAY18_기품있게 지방 뜯는 스트레칭
    DAY19_군살 분해 전신 칼로리컷 발레피트니스
    DAY20_흔들림 없는 복근, 뜨거운 움직임
    DAY21_불타는 하체, 살아나는 뒤태
    총 70분 ㅣ 7개 강의

STEP 04

Weekly 4

#라인 정리
#슬림 탄탄

  • 4권 자세 교정 및 슬림한 발레라인 완성
    DAY22_라인을 다듬는 바디 서큘레이션
    DAY23_매끈한 팔 어깨를 위한 상체 밸런스
    DAY24_체형을 바르게, 유연함을 여는 고관절 강화
    DAY25_코어강화로 흔들림 없는 중심 만들기
    DAY26_균형있게 탄탄한 하체라인 완성 루틴
    DAY27_전신 폭발! 발레핏 유산소 폭격기
    DAY28_지친 몸을 위한 순환 회복 발레핏
    DAY29_하루 한 번, 전신을 깨우는 발레 올인원 1
    DAY30_하루 한 번, 내 몸을 완성하는 발레 올인원 2
    총 90분 ㅣ 9개 강의
    4권 자세 교정 및 슬림한 발레라인 완성
    DAY22_라인을 다듬는 바디 서큘레이션
    DAY23_매끈한 팔 어깨를 위한 상체 밸런스
    DAY24_체형을 바르게, 유연함을 여는 고관절 강화
    DAY25_코어강화로 흔들림 없는 중심 만들기
    DAY26_균형있게 탄탄한 하체라인 완성 루틴
    DAY27_전신 폭발! 발레핏 유산소 폭격기
    DAY28_지친 몸을 위한 순환 회복 발레핏
    DAY29_하루 한 번, 전신을 깨우는 발레 올인원 1
    DAY30_하루 한 번, 내 몸을 완성하는 발레 올인원 2
    총 90분 ㅣ 9개 강의
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