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무겁고 뻐근한 목, 제대로 풀어주는 방법
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▶ 어깨 통증 타파 스트레칭 모음
어깨 통증의 근본적인 원인을 제거해요!
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▶ 허리부터 발목까지 스트레칭 모음
등, 허리/골반, 무릎과 발목까지 전신 케어 가능
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✔발바닥과 허리통증의 연관성을 이해하고,
허리디스크를 예방해요.

STEP 01
목 / 어깨

-
목/어깨01강_지긋지긋한 두통은 목 근육 때문이었다? 후두하근 풀어주기
02강_항상 뻐근한 목, 견갑거근 풀어주기
03강_거북목의 주요 원인! 목빗근 풀어주기
04강_솟아난 승모근 없애기
05강_손으로 풀어주는 어깨 찝힘 통증
06강_어깨 통증의 진짜 원인! (1) 외회전
07강_어깨 통증의 진짜 원인! (2) 내회전
08강_말린 어깨 교정하는 방법, 긴장된 소흉근 풀어주기
09강_앞으로 튀어나온 어깨뼈, 체크해 보기총 60분 ㅣ 9개 강의목/어깨01강_지긋지긋한 두통은 목 근육 때문이었다? 후두하근 풀어주기
02강_항상 뻐근한 목, 견갑거근 풀어주기
03강_거북목의 주요 원인! 목빗근 풀어주기
04강_솟아난 승모근 없애기
05강_손으로 풀어주는 어깨 찝힘 통증
06강_어깨 통증의 진짜 원인! (1) 외회전
07강_어깨 통증의 진짜 원인! (2) 내회전
08강_말린 어깨 교정하는 방법, 긴장된 소흉근 풀어주기
09강_앞으로 튀어나온 어깨뼈, 체크해 보기총 60분 ㅣ 9개 강의
STEP 02
등/허리&골반

-
Part 3~4 등/허리&골반10강_말려있는 등 교정 방법 알아보기
11강_일자로 떨어진 평평한 등 교정 방법
12강_날개뼈 사이, 날갯죽지 통증 없애기
13강_명치 마사지로 등 펴는 방법
14강_허리디스크(요추염좌) 터졌을 때?!
15강_허리통증을 유발하는 골반의 후방경사
16강_오리 엉덩이 방치해도 될까? 전방경사
17강_다리 저림의 원인, 좌골신경통총 60분 ㅣ 8개 강의Part 3~4 등/허리&골반10강_말려있는 등 교정 방법 알아보기
11강_일자로 떨어진 평평한 등 교정 방법
12강_날개뼈 사이, 날갯죽지 통증 없애기
13강_명치 마사지로 등 펴는 방법
14강_허리디스크(요추염좌) 터졌을 때?!
15강_허리통증을 유발하는 골반의 후방경사
16강_오리 엉덩이 방치해도 될까? 전방경사
17강_다리 저림의 원인, 좌골신경통총 60분 ㅣ 8개 강의
STEP 03
무릎/발목

-
Part 5~6 무릎/발목18강_무릎 통증 없애기
19강_무픞 뼈 소리 없애기
20강_제대로 된 스쿼트 하는 방법
21강_자주 삐는 발목 예방하기, 발목 안정성 운동 방법
22강_발바닥과 허리통증의 연관성
23강_종아리 알 풀기
24강_발목 찝히는 느낌 없애기총 60분 ㅣ 8개 강의Part 5~6 무릎/발목18강_무릎 통증 없애기
19강_무픞 뼈 소리 없애기
20강_제대로 된 스쿼트 하는 방법
21강_자주 삐는 발목 예방하기, 발목 안정성 운동 방법
22강_발바닥과 허리통증의 연관성
23강_종아리 알 풀기
24강_발목 찝히는 느낌 없애기총 60분 ㅣ 8개 강의
STEP 04
특별 강의

-
하루 10분, 이것만 따라 하세요!25강_목, 이것만 따라 하세요!
26강_어깨, 이것만 따라 하세요!
27_등, 이것만 따라 하세요!
28강_허리/골반, 이것만 따라 하세요!
29강_무릎, 이것만 따라 하세요!
30강_발목, 이것만 따라 하세요!총 60분 ㅣ 6개 강의하루 10분, 이것만 따라 하세요!25강_목, 이것만 따라 하세요!
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28강_허리/골반, 이것만 따라 하세요!
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