POINT 01

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부위별 통증 개선법으로 쉽고 정확하게

POINT 02

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POINT 03

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▶ 뻐근한 목 개선 스트레칭 모음
무겁고 뻐근한 목, 제대로 풀어주는 방법
#뻐근한 목
#거북목
#승모

✔ 뻐근한 목, 진짜 풀어주는 부위를 배워요.
✔ 목에도 다양한 부위를 풀어줘야 개운해요!


▶ 어깨 통증 타파 스트레칭 모음
어깨 통증의 근본적인 원인을 제거해요!
#어깨찝힘
#말린어깨
#전방활주

✔ 어깨 통증의 진짜 원인을 배우고 개선해요.
✔ 늘 굽어있던 어깨도 원래대로 돌아올 수 있어요!

▶ 허리부터 발목까지 스트레칭 모음
등, 허리/골반, 무릎과 발목까지 전신 케어 가능
#허리통증
#무릎 뼈소리
#발목 안정성

✔ 허리 통증을 유발하는 요소를 이해해요.
✔발바닥과 허리통증의 연관성을 이해하고, 허리디스크를 예방해요.

STEP 01

목 / 어깨

#목
#어깨

  • 목/어깨
    01강_지긋지긋한 두통은 목 근육 때문이었다? 후두하근 풀어주기
    02강_항상 뻐근한 목, 견갑거근 풀어주기
    03강_거북목의 주요 원인! 목빗근 풀어주기
    04강_솟아난 승모근 없애기
    05강_손으로 풀어주는 어깨 찝힘 통증
    06강_어깨 통증의 진짜 원인! (1) 외회전
    07강_어깨 통증의 진짜 원인! (2) 내회전
    08강_말린 어깨 교정하는 방법, 긴장된 소흉근 풀어주기
    09강_앞으로 튀어나온 어깨뼈, 체크해 보기
    총 60분 ㅣ 9개 강의
    목/어깨
    01강_지긋지긋한 두통은 목 근육 때문이었다? 후두하근 풀어주기
    02강_항상 뻐근한 목, 견갑거근 풀어주기
    03강_거북목의 주요 원인! 목빗근 풀어주기
    04강_솟아난 승모근 없애기
    05강_손으로 풀어주는 어깨 찝힘 통증
    06강_어깨 통증의 진짜 원인! (1) 외회전
    07강_어깨 통증의 진짜 원인! (2) 내회전
    08강_말린 어깨 교정하는 방법, 긴장된 소흉근 풀어주기
    09강_앞으로 튀어나온 어깨뼈, 체크해 보기
    총 60분 ㅣ 9개 강의

STEP 02

등/허리&골반

#등
#허리&골반

  • Part 3~4 등/허리&골반
    10강_말려있는 등 교정 방법 알아보기
    11강_일자로 떨어진 평평한 등 교정 방법
    12강_날개뼈 사이, 날갯죽지 통증 없애기
    13강_명치 마사지로 등 펴는 방법
    14강_허리디스크(요추염좌) 터졌을 때?!
    15강_허리통증을 유발하는 골반의 후방경사
    16강_오리 엉덩이 방치해도 될까? 전방경사
    17강_다리 저림의 원인, 좌골신경통
    총 60분 ㅣ 8개 강의
    Part 3~4 등/허리&골반
    10강_말려있는 등 교정 방법 알아보기
    11강_일자로 떨어진 평평한 등 교정 방법
    12강_날개뼈 사이, 날갯죽지 통증 없애기
    13강_명치 마사지로 등 펴는 방법
    14강_허리디스크(요추염좌) 터졌을 때?!
    15강_허리통증을 유발하는 골반의 후방경사
    16강_오리 엉덩이 방치해도 될까? 전방경사
    17강_다리 저림의 원인, 좌골신경통
    총 60분 ㅣ 8개 강의

STEP 03

무릎/발목

#무릎
#발목

  • Part 5~6 무릎/발목
    18강_무릎 통증 없애기
    19강_무픞 뼈 소리 없애기
    20강_제대로 된 스쿼트 하는 방법
    21강_자주 삐는 발목 예방하기, 발목 안정성 운동 방법
    22강_발바닥과 허리통증의 연관성
    23강_종아리 알 풀기
    24강_발목 찝히는 느낌 없애기
    총 60분 ㅣ 8개 강의
    Part 5~6 무릎/발목
    18강_무릎 통증 없애기
    19강_무픞 뼈 소리 없애기
    20강_제대로 된 스쿼트 하는 방법
    21강_자주 삐는 발목 예방하기, 발목 안정성 운동 방법
    22강_발바닥과 허리통증의 연관성
    23강_종아리 알 풀기
    24강_발목 찝히는 느낌 없애기
    총 60분 ㅣ 8개 강의

STEP 04

특별 강의

#부위별스트레칭
#하루10분

  • 하루 10분, 이것만 따라 하세요!
    25강_목, 이것만 따라 하세요!
    26강_어깨, 이것만 따라 하세요!
    27_등, 이것만 따라 하세요!
    28강_허리/골반, 이것만 따라 하세요!
    29강_무릎, 이것만 따라 하세요!
    30강_발목, 이것만 따라 하세요!
    총 60분 ㅣ 6개 강의
    하루 10분, 이것만 따라 하세요!
    25강_목, 이것만 따라 하세요!
    26강_어깨, 이것만 따라 하세요!
    27_등, 이것만 따라 하세요!
    28강_허리/골반, 이것만 따라 하세요!
    29강_무릎, 이것만 따라 하세요!
    30강_발목, 이것만 따라 하세요!
    총 60분 ㅣ 6개 강의

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3) 박PT 셀프 통증개선 솔루션 특별 추가 강의 6강

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2) 박PT 셀프 통증개선 솔루션 기본 강의 24강
3) 박PT 셀프 통증개선 솔루션 특별 추가 강의 6강
4) 1:1 코칭권 3개월
5) 셀프 통증 체크리스트(PDF) & 통증 분석 리포트(PDF)
※ 해당 패키지는 강의 구매 후 6개월 기간 내 사용. 3개월 간 1:1로 무제한 피드백을 해드리는 상품입니다.

[올인원 패키지] 셀프 통증개선 솔루션(PDF, 평생, 소도구 3종, 코칭권)
1) 박PT 셀프 통증개선 솔루션 학습지 2권 (PDF)
2) 박PT 셀프 통증개선 솔루션 기본 강의 24강
3) 박PT 셀프 통증개선 솔루션 특별 추가 강의 6강
4) 1:1 코칭권 3개월
5) 셀프 통증 체크리스트(PDF) & 통증 분석 리포트(PDF)
6) 소도구 3종(폼롤러, 밴드, 마사지볼)
※ 해당 패키지는 강의 구매 후 6개월 기간 내 사용. 3개월 간 1:1로 무제한 피드백을 해드리는 상품입니다.

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– 구매 후 6개월에 한 해 3개월 간 코칭권 사용이 가능합니다.
– 코칭권은 학습자료실에 업로드될 [1:1 코칭권 사용 방법] 문서를 확인한 뒤, 사용 방법 내 첨부된 [구글폼 링크]에서 인증 후(이름, 연락처 등), 안내될 [카카오톡 1:1 오픈 채팅방 링크]를 확인하여 입장하시면 됩니다.
– 1:1 코칭권은 [체크리스트] 파일을 활용하여, 통증 부위에 대한 내용을 기입한 뒤, 참고할 사진 및 영상과 함께 강사님께 전송해 주시면, [통증개선 리포트]와 함께 소견을 남겨주실 예정입니다.
– 1:1 코칭권 사용법은 마이페이지> 강의장 이동 > 학습자료에 업로드 됩니다.

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